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理想体型計算
前回理想体型の計算方法を紹介しましたが
自分で一つずつ計算するのではなく
もっとお手軽に計算したいですよね。

下記に3つ理想体型の計算サイトを掲載しましたので
よろしければ参考にしてください。

Yahoo!ビューティー プロポーションチェック
現在の身長と体重を記入するだけで簡単に計算できます。
計算されるのは二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、
太もも、ふくらはぎのみ。
幅のある数値で計算されるので自分の元の体型を
考えてどの数値が一番いいか考えてください。

理想の体型計算
身長のみを記入して計算します。
計算されるのは体重、トップバスト、アンダーバスト、
ウエスト、下腹部、ヒップ、上腕、太もも、ふくらはぎ、足首。
簡単に計算したい方にお勧め。

理想の体重チェック表
身長のみを記入して計算します。
このサイトは1日の摂取カロリーまで計算できます!
計算されるのはバスト、ウエスト、ヒップ、太もも、
ふくらばぎ、足首、そして体重となりますが
こちらは体重が4段階にわかれておりいるので
自分にあった体重を計算できます。


全てのサイトが身長から理想体型を計算するので
計算結果に固執しなくても大丈夫です。
元々の自分の体質などと照らし合わせて
参考程度に考えてください。

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理想の体脂肪率とは?
ダイエットをする場合まず何よりも体重が気になりますが
ダイエットをした後リバウンドしない為にも
体重と一緒に体脂肪を落としていかなければいけません。

適正体脂肪率
・男性  30歳未満 14~20%:適正値 25%以上:肥満
      30歳以上 17~23%:適正値 25&以上:肥満


・女性  30歳未満 17~24%:適正値 30%以上:肥満
      30歳以上 20~27%:適正値 30&以上:肥満


体脂肪は健康を保つためになくてはならないものですが
増えすぎると生活習慣病の原因になります。
なるべく適正値範囲内を維持したいものです。

さて私の場合ダイエット開始時が29.2%でぎりぎり30歳未満・・・
あれ適正値ではない・・・というか肥満一歩手前!?
これは危険水域ですね。

実際20代前半は25%前後だったので(それでも適正値に入らない)
かなりお肉がついているようです。
一番体脂肪率が低かったのは18歳の23%でしょうか。
小さい頃から洋なし型の下半身デブだったので
体脂肪は多いほうでしたが肥満一歩手前だと将来の健康が不安です。

これは体脂肪を燃焼して落としていき
23%の適正値に近づきつつ18歳の自分を超える為にも
理想体脂肪率を22%で頑張っていきます!!

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理想足首の計算方法
理想の足首とは一体どれくらいでしょうか。
足首はウエストや太もものように大きく変化がないところなので
あまり気にしない方も多いかもしれません。

しかし変化がほとんどないと思う場所こそ
少し太くなるだけでとても気になる場所です。

足首の理想の計算方法なんてあるのかなと探してみると
美脚理想サイズで見つけました。

理想足首の計算方法
身長(cm)×0.12=理想足首

上記の計算方法を自分に当てはめると
・156×0.12=18.7

ダイエット開始時、足首右20.1cm、左が20.5cmと
なんと左足首が太いことが発覚!
太ももやふくらはぎはどちらも右が太かったのに
どうして足首だけ左が太いのか不思議です。

足首の場合は計算方法に幅がないので
どちらも18.7cmが理想です。

足首は昔2度50kgを超えたときにお肉がつまめるようになり
太ったな~と実感した場所でした。
足首なんて小さなところと思いますが以外にも
あまり変わりそうにないところが変わるとショックですね。

美脚の人は太もも、ふくらはぎ、足首とどれを見ても綺麗で
スラッとした印象を受けますので自分も磨かねば!!

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理想ふくらはぎの計算方法
理想のふくらはぎは一体どれくらいでしょうか。
とはいっても太ももは気にしてもふくらはぎまでは
気にしたことがないという方が多いのではないでしょうか。

実際太ももが細い人はふくらはぎも細く
太ももが太い人がふくらはぎも太い場合が多いので
そこまで気にしなくてもよいかもしれませんね。

ふくらはぎの理想の計算方法なんてあるのかなと探してみると
YAHOOのプロポーションチェックで計算方法がありました。

理想ふくらはぎの計算方法
身長(cm)×0.2~0.21=理想ふくらはぎ

上記の計算方法を自分に当てはめると
・156×0.2~0.21=31.2~31.7

ダイエット開始時、ふくらはぎ右32.5cm、左が32.0cmと
両足のサイズは微妙に違います。
これも太もも同様右利きのせいなのか
右足に傾いているせいなのかわかりません。

理想のふくらはぎ右31.7cmは0.21で左31.2cmは0.2と
元のサイズに合わせて理想も右を太くしました。

太ももからふくらはぎにかけて足を細くするには
たくさん歩いて美脚を目指せば良さそうです!

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理想太ももの計算方法
理想の太ももとはどれくらいでしょうか?
太ももは人によって様々であり生まれつきヒップから下の
下半身はあまりお肉がついていない人から
洋なし型で下半身にしっかりついている人がいます。

ワコールの研究所が「ゴールデンカノン」という
黄金比率のバランス指標を提唱しているようで
そこから理想の太ももの計算方法を見つけました。

理想太ももの計算方法
身長(cm)×0.29~0.31=理想太もも

上記の計算方法を自分に当てはめると
・156×0.29~0.31=45.2~48.4

ダイエット開始時が太もも右52.1cm、左51.2cmと
両足で1cmほどの差があります。
私が右利きなので右が太いのか、それとも体重のバランスが
右に傾いているためかもしれません。

私の理想のは太もも右46.8cmは0.30、左45.2cmは0.29と
元の体型を考えて右を太く計算しております。

子供の頃からヒップから太ももにかけて太かった私、
さすがに5cm以上の開きがあるので厳しいかもしれないけど
理想を目指して頑張らねば!!

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