ダイエット１５日目！
体重も順調に落ちてきたから今度は
体脂肪率が落ちる番かな。

だいたい交互に落ちてくるので
そろそろかなと思いますがどうでしょうか。

さて体重チェックチェック♪


体重：４７．４ｋｇ　　　　　　前日比＋０．２ｋｇ
体脂肪率：２６．７％　　　　前日比−０．２％


朝食
ヨーグルトとミルクティ　　２５２ｋｃａｌ　

昼食
醤油ラーメン
ミニハンバーグ　　４６２ｋｃａｌ

夕食
和風だし鍋　　１５０ｋｃａｌ

間食
カルピス　　４８ｋｃａｌ

総カロリー　　９１２ｋｃａｌ


運動量
・ダンベル運動：朝、夜２回
・腹筋：３０回×２

ありゃま・・・少し体重戻りましたね。
まぁ多少の上限は仕方ないでしょうか。
きっと昨日少し夕食が遅くなった影響だと思います。

でも体脂肪率は着実に落ちてますね。
なんか２９％台だったのが遠い昔のよう

今日はどうしてもお肉が食べたくなったので
とっても小さなミニハンバーグを食べました。
でもカロリーが低いのはラーメンが
ノンフライ麺だからですね。

例えば同じラーメンを食べるのでも
フライ麺とノンフライ麺ではカロリーが違います。

他にも少しカロリーを低くおさえたい場合は
食品を買う時にカロリーチェックをすれば
低いカロリーの食品を選べます。

ダイエットの時は食事の量をそこまで減らさず
体重を落とすにはカロリーチェックがかかせません。
少し面倒かもしれませんが是非購入する食品の
カロリーをチェックしてみて同じようなもので
低いカロリーのものを選択してみてください。

１０ｋｃａｌ、２０ｋｃａｌが積み重なれば
意外に大きなカロリーを減らせますよ

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