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トレーシーメソッドダイエット12日目

体重の変化は大きくないけど


最近筋肉がついてきて体が軽い気がするな^^



さて、本日は 5.立った姿勢での腕のエクササイズ ご紹介。


これはね~~簡単そうに見えてきついんだよ~~。


いや最初見たときダンベルを持つわけでもないから


これぐらいの手の動きラクショーでしょ♪


なんて考えてたら・・・甘かった・・・><





「手をずっと横に挙げとくの?


ラクショー・・・じゃない!!


痛い!痛い!ひ~~~~


いつになったら手下げていいの~~」




とま~今までに感じたことのない筋肉痛です。


二の腕の内側の筋肉を鍛えているようで


例え腕立て伏せを10回以上できても


トレーシーの腕のエクササイズは筋肉痛になります!!


しかし!!確実に二の腕が細くなります!!




いつも使わないような小さな筋肉をいじめるらしく


実際にたぷたぷの二の腕が引き締まってきました。


たぶん今まで二の腕にきくエクササイズって


あまりなかったんじゃないかな・・・


きついけど・・・これから春夏に向けて二の腕を細くしたい人には


すっごくお勧めのエクササイズです!





体重48.7kg 体脂肪28.3%







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