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トレーシーメソッドダイエット10日目
さて、次は3つめのエクササイズ。


3、椅子を使った脚のエクササイズⅡ


もう椅子を使った脚のエクササイズⅠですでに


くたくたな私・・・


しかし時間的には10分もたっていない・・・


まだ限界というには早すぎます。




ヒ~~~~~~~~~~~~


太ももの裏側が痛い!!痛い!!


脚全然あがらないし!!


む~~~~り~~~~~~!!!





既に脚はつり気味、あちこちが痛い・・・


きっとトレーシーを最初におこなう人たちは


痛みの程度の違いはあれ、今までにない筋肉の痛みを


感じるのではないでしょうか。


でも時間的には1つのエクササイズは5分くらいです。


悲鳴はあがりますがその分確実に筋肉にきいてきます。


ただし、最初のうちは少ない時間でも痛いです・・・






体重48.5kg 体脂肪28.8%

お~~!-1kg達成!!!

今日で10日目になりました。

少しずつですが確実に順調におちています。






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トレーシーメソッドダイエット9日目

さてさて、ウォームアップが終了したところで


次は椅子を使ったワークアウト


2、椅子を使った脚のエクササイズⅠ



最初は足をバレエの基礎の練習のように伸ばしていくのですが・・・


すぐに悲鳴の嵐となりました><



ギャー!!!


足痛い!というかいつも痛くならないとこが痛い!


そんな動き普通しないよ!


足あげたままなんて無理~~~!!!





これが2のエクササイズ中の声です。


おわかりでしょうか。


普通の運動ではそんな動きしない!!


そんな動きをするのです。




DVDのトレーシーが言います。


「使わない筋肉をいじめるの♪」






もうさわやかに言うんです・・・




決してきつい運動ではありません。


時間的にも短いエクササイズです。


しかし・・・脚をあげたままなんて無理無理。


今までに見たことのない動きです。




体重48.7kg 体脂肪28.8%

順調順調♪あと少しで-1kg!


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トレーシーメソッドダイエット8日目

そう、昨日の続き・・・


トレーシーメソッドを初めてやる私としては


まずは通しで60分のエクササイズをやってみよう!!


ということになり、DVDを流し始めました。




まずは1.ウォームアップ


いたたたた・・・


あいたたたた・・・・


そんなに曲がんないよ!!


手が床につかないし!!!





なんの効果音かと思いきや全て私が出した声・・・


当分運動もせず、太ってきた私。


当然体も固まっており、ストレッチをしても硬いまま。


まぁでも仕方ありません。


だって、ここ2年以上たいして運動をしていないのですから。





それにこんなの序ノ口です。


次から悲鳴をあげることになるのですから・・・><



*普通の人にはいたって難しくない普通のストレッチです。

私も今となっては体が伸ばせて気持ち良いウォームアップなので

これだけを見て難しそうと思わないように。

初心者がやっても全然ついていけます。




体重48.9kg 体脂肪28.8%

体脂肪は減少!しかし体重0.1kg増加・・・


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トレーシーメソッドダイエット7日目

さてようやく購入したトレーシーメソッド。


今よりもさらに5kg以上太っていた今年の夏前・・・


一念発起しなんとか50kg以下を目指そうと


トレーシーメソッドを始めました。





さてトレーシーの内容は全エクササイズが60分ほど。


ウォームアップとクールダウンをいれて


全部で9つのエクササイズがあります。


だいたい1つ5分前後のエクササイズ。





さて初日、「通しで60分やってみよう!」


あ~・・・なんて馬鹿なんでしょう・・・


あの頃の私に言ってやりたい・・・


できるわけない!!と。


そして、大変なめにあいますよ・・・と。




体重48.8kg 体脂肪29.0%

体脂肪に変化!!


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トレーシーメソッド6日目

ちなみにトレーシーメソッドと言えば


実は3種類もあるんです。


まずはトレーシーメソッド1↓





もちろん私が購入したのもこれ!


マット・ワークアウトと言って大きく動かずに


全身の筋肉を鍛えるエクササイズ。



そしてトレーシーメソッド2↓





これは腹筋のワークアウトがメイン、トレーシー自身産後に


このワークアウトをしてお腹を鍛えたんだとか。



さらにトレーシーメソッド3↓





こちらは有酸素運動のダンスがメインらしく、口コミによると


かなりハードでダンスが難しいらしい。





とまぁ、こんな感じに3種類のトレーシー。


3は難しいのであまり人気ないようで、おもに1と2が人気みたい。


私も腹筋鍛えたいけど、どちらかと言えば全身の鍛えたいので


悩んだ末トレーシーメソッド1の購入となりました。






体重48.8kg 体脂肪29.3%

ついに体重48kg台に突入!!


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